Hoy veremos 10 claves para mejorar nuestra calidad de vida, análisis basado en el Libro Controle su destino Despertando el gigante que lleva dentro por Tony Robbins
#1 DEBES ELEVAR TUS ESTÁNDARES
Todo comienza con una decisión: cada decisión (o la falta de ella) tiene consecuencias. Si no decides ahora cómo vivirás tu vida dentro de 10 años, por defecto decidirás qué tipo de circunstancias quieres que dicten tu vida.
Toda persona exitosa ha tomado decisiones importantes en su vida (Steve Jobs, Gandhi, Kennedy…).
Tus decisiones están ligadas a tus compromisos, tus acciones, tu aprendizaje y tu flexibilidad.
#2 PLACER Y DOLOR
Son las fuerzas que nos guían hacia adelante. Todo lo que hacemos es para evitar el dolor o para obtener placer. Incluso si sabemos que nos beneficiará a largo plazo, es posible que no lo hagamos porque nos causará dolor a corto plazo. La clave es aprender a usar el dolor y el placer para manejar nuestras decisiones y acciones, no para controlarnos.
#3 PENSAMIENTOS LIMITANTES
Todos tenemos un sistema de creencias y un conjunto de pensamientos limitantes. La creencia es básicamente un sentido de certeza acerca de algo. Una mera idea puede empezar a tomar vuelo si encontramos referencias y experiencias que la respalden. La fuerza de una creencia está determinada por el nivel de intensidad emocional y el número de referencias que la sustentan.
Podemos interpretar estas referencias todo lo que queramos, y no importa si una creencia es «verdadera». Los humanos podemos racionalizar cualquier cosa que elijamos creer. Lo más importante que hay que saber es que la creencia nos empodera.
#4 CONDICIONAMIENTO NEUROASOCIATIVO
Cuando hacemos algo, nuestro cerebro establece conexiones neuronales asociadas con un sentimiento o comportamiento. Cuanto más hacemos esto, más fuerte es la conexión. Esta conexión es un patrón.
Si detectamos que algunos de nuestros patrones «no son buenos», podemos buscar cambiarlos a través del condicionamiento neuroasociativo, un sistema de 6 pasos que interrumpe los patrones dañinos y los reemplaza por otros positivos:
- Define la meta
- Motívate a alcanzarla
- Interrumpe el patrón nocivo
- Reemplázalo con el nuevo patrón
- Condiciónate
- Comprueba el resultado
Cambiar tu sistema de creencias es solo el primer paso. Para mejorar verdaderamente tu vida, debes cambiar tu estrategia.
#5 DOMINIO EMOCIONAL
Todo lo que queremos lograr en la vida (dinero, familia, carrera) tiene que hacernos sentir como queremos sentirnos (amados, respetados, felices, etc.). Nuestros sentimientos son nuestra brújula interna que nos dice si vamos por el buen camino.
Para dominar tus emociones debes aplicar 3 estrategias:
– Maneja tu estado mental y emocional (puede elegir cómo se siente en una situación cambiando su fisiología o cambiando tu enfoque)
– Maneja tu vocabulario y metáforas correctamente (puedes elegir el lenguaje que usas en una situación, ya sea que te empodera o no)
– Preguntas (la forma en que te haces preguntas a ti mismo o a los demás determina si te enfocas en el problema o en la solución)
Con estas herramientas buscaremos dominar nuestras emociones negativas, y buscaremos sustituirlas con emociones de poder (Amor, gratitud, curiosidad, pasión, determinación, flexibilidad, confianza, alegría, vitalidad, contribución).
#6 LA INFLUENCIA DEFINITIVA: TU SISTEMA MAESTRO
Si una persona quiere cambiar algo en su vida, debe cambiar la forma en que se siente o se comporta.
De las 2 opciones, cambiar cómo te sientes puede ser más efectivo, porque al cambiar cómo te sientes, automáticamente cambias cómo te comportas.
Hay 5 elementos que afectan cómo se siente una persona:
– El estado mental y emocional en el que te encuentras cada vez que evalúas tus sentimientos.
– Las preguntas que hagas como parte del proceso de evaluación pueden tener un gran impacto en las respuestas que te dés.
– Tu sistema de valores afecta cómo te sientes. Si te mueves hacia valores positivos, siempre te sentirás bien.
– Tus creencias determinan tus expectativas y te brindan la base para otros tipos de evaluaciones.
– Las experiencias de referencia ayudan a refinar y expandir tus valores y creencias, y lo alientan a usar diferentes preguntas y moverse en nuevas direcciones
Los cambios en cualquiera de estos 5 elementos pueden tener efectos poderosos en la forma en que piensas, sientes y te comportas en multitud de áreas simultáneamente. Esto puede ser una fuerza poderosa para dar forma a su destino final.
#7 LOS VALORES DE LA VIDA: TU BRÚJULA PERSONAL
Simplemente realineando tus valores para reflejar con mayor precisión tus objetivos, literalmente puede cambiar la dirección de tu vida.
Los valores de una persona guían todas tus decisiones y, por tanto, son la clave para conseguir tus objetivos en la vida.
Para tomar el control de tus valores de manera activa y firme, prueba los siguientes ejercicios:
– Enumere los 10 valores principales que tiene actualmente, en orden de importancia. Anótalo en un papel como respuesta a la pregunta: ¿Qué es lo más importante para mí en la vida?
– Revise la lista cuidadosamente. ¿Has creado algún conflicto inconscientemente? Por ejemplo, ¿tiene 2 valores en su lista que son exactamente opuestos, pero muy cercanos en tu orden de prioridad? Esto puede crear grandes conflictos, por lo que debes reconfigurar tus prioridades para evitarlos.
– A continuación, anota la respuesta a la pregunta: ¿Cuáles deben ser mis valores para lograr lo que quiero y merezco? Anota, en orden, los valores que necesitas para lograr tus objetivos.
– Crea una lista de valores ahora que puedes aspirar a alcanzar a través de tus acciones. Esta nueva lista suele ser el resultado de combinar tus valores actuales con aquellos valores adicionales necesarios para lograr tus objetivos.
Los valores pueden ser de dos tipos: los que quieres tener y los que quieres evitar. Así que puedes repetir el mismo ejercicio, enumerando los valores que también quieres evitar en tu vida.
#8 REGLAS
La mayoría de la gente vive según reglas autoimpuestas. Un conjunto de condiciones que, si se cumplen, les permiten sentirse bien, y si no, les permiten sentirse miserables. Este tipo de reglas son efectivamente autoimpuestas, por lo que si desea pasar más tiempo sintiéndose bien, debe crear un nuevo conjunto de reglas personales que sean alcanzables y que no dependan del comportamiento de nadie más.
Para definir tus propias reglas:
– Diseñe sus reglas para que tu tengas el control y el mundo exterior tenga poca influencia en cómo te sientes.
– Crea un sistema de reglas que haga extremadamente fácil sentirte bien y extremadamente difícil sentirte mal.
– Los activadores de ciertas reglas están bajo tu control.
– Evita todas las reglas contradictorias. Asocia altos niveles de dolor con cualquier regla antigua que no te empoderara, y reemplázalas con reglas positivas que tengan asociados intensos niveles de placer.
– Tómate el tiempo para comunicarse y explicar adecuadamente su sistema de reglas a quienes lo rodean. Pídeles que te ayuden a vivir tu vida de acuerdo con este nuevo conjunto de reglas que te traerán alegría.
#9 REFERENCIAS
Los valores y creencias de una persona se definen por sus referencias: sus experiencias personales o las de otras personas de las que escucha o lee. Cuantas más referencias de calidad tiene una persona, más efectiva es en la forma en que toma decisiones en su propia vida.
Para enriquecer tu vida, amplía tu marco de referencia. Busque adquirir ideas y experiencias que no serán parte de su vida a menos que haga un esfuerzo racional y consciente para tenerlas. Lea las experiencias de otras personas, salga y hágalas parte de su vida.
Al ampliar y mejorar sus referencias, puedes enriquecer tu vida.
#10 IDENTIDAD
Tu identidad son las creencias que usas para definir tu individualidad, lo que te hace único.
Antes de comenzar a construir una identidad más sólida para ti, tómate un momento para ver dónde te encuentras ahora:
– Si buscaras la definición de tu persona en un diccionario, ¿qué diría? Escriba la definición del diccionario de tu vida en el momento actual.
– Si tuvieras que crear una tarjeta de presentación para presentarse a un extraño que acaba de conocer, ¿qué incluirías en la tarjeta y qué omitirías?
Estos ejercicios deben ilustrar que tu identidad es solo aquello con lo que eliges identificarte. Esto significa que para crear una identidad nueva y autorizada, todo lo que tiene que hacer es seleccionar las diferentes cosas con las que deseas asociarte.
